Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) di kelas 1 SD memiliki peran penting dalam mengembangkan keterampilan gerak dasar, kebugaran, dan kesadaran hidup sehat sejak dini. Pada Kurikulum Merdeka 2026, pembelajaran PJOK tidak hanya berfokus pada aktivitas fisik semata, tetapi juga menekankan kesenangan, keamanan, dan pembiasaan pola hidup bersih dan sehat (PHBS). Data dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menunjukkan bahwa anak usia SD yang aktif bergerak minimal 60 menit per hari memiliki risiko obesitas 25% lebih rendah dibandingkan anak yang kurang gerak. Di jenjang kelas 1, materi semester 2 biasanya mencakup gerak dasar lokomotor (berjalan, berlari, melompat), gerak non-lokomotor (membungkuk, memutar, meregang), gerak manipulatif (melempar, menangkap, menendang), serta pengenalan kebersihan diri dan makanan sehat.
Artikel ini menyajikan contoh soal PJOK kelas 1 SD semester 2 Kurikulum Merdeka lengkap dengan jawaban dan pembahasan singkat. Soal-soal disusun sederhana, ramah anak, dan selaras dengan Capaian Pembelajaran Fase A serta modul ajar PJOK terbaru. Dengan berlatih soal ini, siswa diharapkan tidak hanya paham secara teori, tetapi juga termotivasi untuk mempraktikkan gerak-gerak dasar dalam kehidupan sehari-hari.
Baca Juga
Contoh Soal HOTS: Latihan Berpikir Kritis Lengkap dengan Jawaban & Pembahasan
Materi PJOK Kelas 1 Semester 2
Materi PJOK kelas 1 semester 2 dalam Kurikulum Merdeka mencakup beberapa tema utama:
-
Gerak Dasar Lokomotor: Berjalan, berlari, melompat, meloncat, dan meluncur.
-
Gerak Dasar Non-Lokomotor: Membungkuk, memutar, mengayun, menarik, dan meregang tanpa berpindah tempat.
-
Gerak Dasar Manipulatif: Melempar, menangkap, menendang, dan memukul bola.
-
Keseimbangan: Berdiri dengan satu kaki, berjalan di garis lurus.
-
Kebersihan Diri: Cara mencuci tangan, menggosok gigi, mandi, dan memotong kuku.
-
Makanan Sehat: Mengenal buah, sayur, dan air putih.
-
Permainan Sederhana: Permainan tradisional yang melatih gerak, seperti gobak sodor, lompat tali, dan petak umpet.
-
Aktivitas Ritmik: Gerakan mengikuti irama musik sederhana.
Soal-soal berikut dirancang untuk mengukur pemahaman siswa terhadap materi-materi tersebut.
Contoh Soal PJOK Kelas 1 Semester 2
Bagian A: Pilihan Ganda (Berilah tanda silang pada jawaban yang paling tepat!)
-
Gerakan berpindah tempat dari satu titik ke titik lain disebut gerak ...
a. Non-lokomotor
b. Lokomotor
c. Manipulatif -
Contoh gerak lokomotor adalah ...
a. membungkuk
b. berjalan
c. menoleh -
Saat berlari, bagian tubuh yang paling banyak digunakan adalah ...
a. tangan saja
b. kaki
c. kepala -
Gerakan melompat dilakukan dengan tumpuan ...
a. satu atau dua kaki
b. tangan
c. punggung -
Gerakan yang dilakukan di tempat tanpa berpindah disebut gerak ...
a. non-lokomotor
b. lokomotor
c. maniputatif -
Contoh gerak non-lokomotor adalah ...
a. berlari
b. melompat ke depan
c. memutar badan -
Melempar bola termasuk gerak ...
a. lokomotor
b. non-lokomotor
c. manipulatif -
Saat menangkap bola, kita harus ...
a. menutup mata
b. melihat ke arah datangnya bola
c. membelakangi bola -
Posisi tubuh yang benar saat berdiri dengan satu kaki adalah ...
a. membungkuk
b. badan tegak dan tangan direntangkan ke samping
c. menunduk -
Berikut ini yang termasuk permainan tradisional adalah ...
a. sepak bola
b. bulu tangkis
c. gobak sodor -
Sebelum berolahraga, sebaiknya kita melakukan ...
a. pemanasan
b. makan banyak
c. tidur -
Setelah berolahraga, kita melakukan ... untuk melemaskan otot.
a. pendinginan
b. lari cepat
c. push-up -
Waktu yang tepat untuk mencuci tangan adalah ...
a. sebelum makan dan setelah buang air
b. setelah tidur
c. saat menonton TV -
Alat yang digunakan untuk menggosok gigi adalah ...
a. sabun dan sampo
b. sikat gigi dan pasta gigi
c. handuk -
Makanan yang baik untuk kesehatan tubuh adalah ...
a. permen dan cokelat
b. sayur dan buah
c. keripik dan soda -
Minuman yang paling sehat adalah ...
a. air putih
b. minuman bersoda
c. sirup manis -
Ketika bermain gobak sodor, kita harus ...
a. bekerja sama dengan tim
b. bermain sendiri
c. curang -
Senam yang diiringi musik termasuk aktivitas ...
a. ritmik
b. lokomotor
c. manipulatif -
Berjalan di atas garis lurus melatih ...
a. kekuatan otot
b. keseimbangan
c. kecepatan lari -
Sikap yang tidak baik saat olahraga adalah ...
a. mematuhi aturan
b. sportif
c. mengejek teman yang kalah
Baca Juga
Contoh Soal ANBK Kelas 5: Asesmen Literasi dan Numerasi Lengkap
Bagian B: Isian Singkat
-
Gerakan menirukan burung terbang adalah contoh gerak ...
-
Saat menangkap bola, kita menggunakan ... tangan.
-
Permainan lompat tali melatih otot ...
-
Sebelum makan, kita harus mencuci ...
-
Buah yang kaya vitamin C adalah ...
-
Pakaian olahraga sebaiknya terbuat dari bahan yang ...
-
Saat berolahraga, kita harus mendengarkan ... dari guru.
-
Gerakan membungkukkan badan ke depan melatih kelenturan ...
-
Sarapan pagi penting untuk memberi ... bagi tubuh.
-
Saat berjalan, pandangan mata ke arah ...
Kunci Jawaban dan Pembahasan
Bagian A: Pilihan Ganda
-
b. Lokomotor
Pembahasan: Gerak lokomotor adalah gerak yang menyebabkan tubuh berpindah tempat, seperti berjalan, berlari, melompat, dan meloncat. -
b. berjalan
Pembahasan: Berjalan adalah contoh gerak lokomotor. Membungkuk dan menoleh adalah gerak non-lokomotor karena tidak berpindah tempat. -
b. kaki
Pembahasan: Kaki adalah anggota tubuh yang paling dominan digunakan saat berlari. -
a. satu atau dua kaki
Pembahasan: Lompatan bisa dilakukan dengan tumpuan satu kaki (loncat) atau dua kaki (lompat). -
a. non-lokomotor
Pembahasan: Gerak non-lokomotor adalah gerak yang dilakukan di tempat, tanpa berpindah posisi tubuh. -
c. memutar badan
Pembahasan: Memutar badan tidak membuat tubuh berpindah tempat, sehingga termasuk non-lokomotor. -
c. manipulatif
Pembahasan: Gerak manipulatif adalah gerak yang melibatkan alat atau benda, seperti melempar, menangkap, menendang, dan memukul bola. -
b. melihat ke arah datangnya bola
Pembahasan: Mata harus fokus pada bola agar tangkapan berhasil dan aman. -
b. badan tegak dan tangan direntangkan ke samping
Pembahasan: Sikap ini membantu menjaga keseimbangan tubuh saat berdiri satu kaki. -
c. gobak sodor
Pembahasan: Gobak sodor adalah permainan tradisional Indonesia. Sepak bola dan bulu tangkis adalah olahraga modern. -
a. pemanasan
Pembahasan: Pemanasan penting untuk mencegah cedera dan mempersiapkan otot sebelum aktivitas fisik. -
a. pendinginan
Pembahasan: Pendinginan membantu tubuh kembali rileks setelah berolahraga. -
a. sebelum makan dan setelah buang air
Pembahasan: Mencuci tangan pada waktu-waktu tersebut sangat penting untuk mencegah penyakit. -
b. sikat gigi dan pasta gigi
Pembahasan: Keduanya adalah alat utama untuk menggosok gigi. -
b. sayur dan buah
Pembahasan: Sayur dan buah kaya vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh. -
a. air putih
Pembahasan: Air putih adalah minuman paling sehat, tanpa gula dan zat aditif. -
a. bekerja sama dengan tim
Pembahasan: Gobak sodor adalah permainan tim. Kerja sama adalah kunci kemenangan. -
a. ritmik
Pembahasan: Senam dengan iringan musik adalah aktivitas ritmik. -
b. keseimbangan
Pembahasan: Berjalan di garis lurus melatih keseimbangan tubuh. -
c. mengejek teman yang kalah
Pembahasan: Sikap mengejek tidak sportif dan bertentangan dengan nilai Pancasila.
Bagian B: Isian Singkat
-
lokomotor (atau non-lokomotor jika hanya mengepakkan tangan di tempat; namun umumnya menirukan burung terbang sambil bergerak adalah lokomotor)
Pembahasan: Jika gerakan berpindah tempat, itu lokomotor. Jika hanya di tempat, non-lokomotor. Konteks soal: biasanya menirukan burung terbang sambil berlari kecil = lokomotor. -
dua / kedua
Pembahasan: Menggunakan kedua tangan lebih aman dan mudah. -
kaki
Pembahasan: Lompat tali melatih otot kaki. -
tangan
Pembahasan: Mencuci tangan sebelum makan mencegah kuman masuk. -
jeruk / mangga / stroberi
Pembahasan: Jawaban bebas, yang penting buah kaya vitamin C. -
menyerap keringat / nyaman
Pembahasan: Bahan kaos yang menyerap keringat membuat nyaman saat bergerak. -
instruksi / arahan / aba-aba
Pembahasan: Mendengarkan guru penting untuk keselamatan dan kelancaran olahraga. -
punggung / badan
Pembahasan: Membungkuk melatih kelenturan punggung dan pinggang. -
energi / tenaga
Pembahasan: Sarapan memberi energi untuk beraktivitas. -
depan
Pembahasan: Pandangan ke depan menjaga arah dan keseimbangan.
Tips Belajar PJOK
-
Praktik Langsung: PJOK tidak cukup hanya teori. Ajak anak mempraktikkan gerakan-gerakan yang diujikan dalam soal. Praktik langsung membuat pemahaman lebih kuat.
-
Jadikan Permainan: Ubah latihan gerak menjadi permainan yang menyenangkan. Misalnya, ajak anak bermain gobak sodor sambil belajar kerja sama tim.
-
Tanamkan Kebiasaan Hidup Sehat: Biasakan anak mencuci tangan sebelum makan, memilih makanan sehat, dan minum air putih. Kebiasaan ini adalah bagian dari pembelajaran PJOK.
-
Berikan Contoh: Guru dan orang tua adalah teladan. Lakukan pemanasan sebelum olahraga bersama anak, dan tunjukkan sikap sportif saat bermain.
-
Keamanan Utama: Pastikan area bermain aman, gunakan pakaian yang nyaman, dan beri pengawasan saat anak berlatih gerakan baru.
Baca Juga
Contoh Soal Simple Present Tense: Jawaban, Pembahasan, dan Cara Menggunakannya
Penutup
Contoh soal PJOK kelas 1 semester 2 di atas dapat digunakan sebagai panduan asesmen di sekolah maupun latihan di rumah. Inti dari PJOK bukan hanya pada nilai, tetapi pada pembentukan gaya hidup aktif dan sehat sejak dini. Dengan memahami konsep gerak dasar, menjaga kebersihan, dan menerapkan pola makan sehat, anak akan tumbuh menjadi pribadi yang kuat dan bugar. Selamat beraktivitas dan jadikan olahraga sebagai kebiasaan yang menyenangkan!
FAQ
1. Apakah soal PJOK harus selalu praktik?
Tidak. Soal teori seperti contoh di atas penting untuk mengukur pemahaman konsep. Namun, penilaian PJOK sebaiknya menggabungkan teori dan praktik secara seimbang.
2. Bagaimana menilai siswa yang kesulitan dalam gerakan?
Berikan penilaian deskriptif, bukan angka kaku. Fokus pada usaha dan kemajuan siswa, bukan kesempurnaan gerakan.
3. Apakah permainan tradisional wajib diajarkan?
Ya, permainan tradisional sangat dianjurkan dalam Kurikulum Merdeka karena melatih gerak sekaligus menanamkan nilai budaya dan kerja sama.
4. Bagaimana jika sekolah tidak memiliki lapangan luas?
Gunakan halaman sekolah, ruang kelas yang dirapikan, atau aula. Banyak gerakan dasar yang bisa dilakukan di ruang terbatas.
5. Apakah ada batasan waktu untuk berolahraga bagi anak kelas 1?
WHO merekomendasikan anak usia 5–17 tahun melakukan aktivitas fisik minimal 60 menit per hari. Untuk kelas 1 SD, 60 menit tersebut bisa dipecah menjadi beberapa sesi pendek.
